あらためて生理ってどんなこと？って聞かれたら、答えられますか？？

正直私はあいまいだった！！

なので、改めてまとめてみました。

女性の一生

生理はご存知の通り女性特有のものであり、女性の一生に大きく関わるものです。

ここでは、女性の一生に沿って生理を観てみましょう。

【思春期】
初潮～ハタチくらいまで。ホルモン分泌が急激にアップ。

【成熟期】
ハタチくらいから40代前半。ホルモン分泌が安定。

【更年期】
40代後半から50代前半。急激にホルモン分泌が低下。

【老年期】
50代後半以降。閉経・ホルモン分泌終了。

なかでも更年期は、ホルモン分泌が急激に変化。
その変化にからだもこころも追いつけなくて、いろいろな不調をきたす、それが「更年期障害」です。

また最近は昔に比べ、初潮の年齢が早い一方、妊娠の回数が少ないので、自ずと月経の回数が多くなり、ホルモン変化の影響を受けやすくなっているようです。

特に最近、女性特有の病気を多く聞くようになりましたが、その原因の一つは月経の回数の増加かもしれません。

女性ホルモンの役割

その生理をつかさどっているのが、いわゆる「女性ホルモン」です。

女性ホルモンにも種類があります。主には次の２つです。

エストロゲン　⇒　美肌や髪のつやのためのコラーゲンを産出。内臓脂肪を抑える。脳機能の維持。骨密度アップ。

プロゲステロン　⇒　体温上昇　水分貯留作用（⇒むくみ）　腸管煽動運動抑制（⇒便秘）　皮脂分泌亢進（⇒にきび、肌荒れ）精神的不安定

生理周期とホルモン

これをふまえて、生理周期を見ていくと

【月経中】
ホルモン：エストロゲン・プロゲステロンとも急激に減少

からだ：プロゲステロンの急激な減少にともない体温が低下。そのため「冷え」やすく血行不良。免疫力も低下し、体力が落ちる。

肌：バリア機能が低下し、肌荒れや乾燥しやすくなる。

こころ：ホルモン分泌の低下にともない、精神を安定させるセロトニンも低下。そのためうつや神経質になりやすい。

【排卵期】
ホルモン：エストロゲンの分泌アップ（エストロゲン＞プロゲステロン）

からだ：新陳代謝がアップし、血行良好。老廃物の排泄が増加。

肌：コラーゲン産出がアップし美肌。髪にもつやが。

こころ：副交感神経が優位になり、気分が安定。

【排卵後黄体期前半】
ホルモン：だんだんとプロゲステロンが増加　（エストロゲン＜プロゲステロン）

からだ：大きな変化はないが、人によっては便秘やむくみも。

肌：大きなトラブルはないが、外側は皮脂分泌・内側は乾燥、という事態も。

こころ：徐々にペースダウン。精神的に不安定に。集中力も低下。

【黄体期後半（生理前）】
ホルモン：プロゲステロンがたくさん分泌　（エストロゲン＜プロゲステロン）

からだ：むくみや便秘。食欲が増す。やたら眠かったり、逆に眠れなかったり。血行不良も。

肌：にきび、肌荒れ。バリア機能低下。メラトニンを産出する細胞（メラノサイト感受性）が活性化するためしみ・そばかすが出来やすい。

こころ：落ち込み、イライラ、不安感。

このように、女性のからだやこころは、ホルモンの影響を大きく受けているのです。

女性の一生がホルモンの影響を受けているのは、からだ構造であり、どうしようもないこと。

なので、変化に抗わず、ホルモンに応じて生活するほうがスムーズと言えるでしょう。

例えば、新しいことを始めるのなら【排卵期】に。
排卵後生理までは「ためこむ時期」なので、あえてじっとして穏やかに過ごす、など。

一生においても、月々においても、女性はホルモンと付き合っていくことになります。
ならば上手に付き合い、エネルギーに転換させたいですね。