こんにちは。
神戸の「島」（！）にある
老舗妊活サポート専門ショップ
ながいきや本舗の店長で
不妊カウンセラーの松村恭子です。

今日は「マツムラの独り言」的な
内容ですが、興味をもたれる方も
いらっしゃるかもしれません。

よかったらお読みくださいね！

今日たまたま、
志馬クリニック四条烏丸の院長
志馬千佳先生のご著書
「妊娠力をつける漢方レッスン」
を読んでいたら、

妊娠するためには適度な運動が必要
↓
その運動とは「筋トレ」
↓
その目的は
1.体重管理
2.冷え対策
3.アンチエイジング
↓
おすすめの筋トレは
「ドローイン」

とありました。

ん？ドローイン？？何？？？

と読み進めていくと
ドローインとは、
「石井直方氏が紹介する
『ただおなかを凹ます』だけの
トレーニング」
と説明が。

え！お腹を凹ますだけ！？簡単やん！！

と、いきなり興味がわいてきて
ネットで調べたところ

「ドローインのやり方・方法

（１）背筋をす～と伸ばす

（２）背筋を伸ばしたまま肩を軽く後ろに引く

（３）呼吸したまま下腹から力を加えて限界まで腹をへこませる

（４）呼吸を止めないように３０秒数える」

というのが出てきました。

ほんと、簡単ですね！

でも、やり方のコツもあるでしょうし
注意事項もあるみたいなので
もっと詳しく知った方がよさそう。

で、すぐにアマゾンで、石井先生の本を
注文しました。

本が届いて勉強してから
またご紹介したいと思いますが
でも、まずは簡単ですので、
（１）から（４）のやり方で
やってみたいと思います。

乞うご期待です！！