ゆるゆる体操ｏｎサンマットで血流改善スピードアップ！
サンマットが、血流を改善する医療機器であることは
もう皆さん、ご存知かと思います。
特にＦＬＬ型は、お休みの間、ただ寝ているだけで
血流が良くなり、からだが温まってくるので
冷え対策には、早い・確実、で一番おすすめです。
でも今回は
さらにサンマットの有効な使い方をお教えしましょう。
それが「ゆるゆる体操ｏｎサンマット」。
これで血流改善のスピードが更にアップしますよ！
方法は簡単です。
まずは、いつも通り、サンマットのスイッチをいれて
あたためておきましょう。
そして・・・
１）腰ゆるめ、腰ほぐし
サンマットの上で仰向けになり、ひざをたてましょう。
その時、両足と両ひざはつけておきます。
手をからだの脇の楽な位置におき、力を抜いてリラックス。
そして、ひざをそろえたまま、左右に軽く揺らしてみましょう。
腰が床から浮かないように気をつけて。
２）おなかへこませ、おなかひきしめ
続けて、そのままサンマットの上に上向きに寝て
両足と両ひざをつけたままひざをたて、ウエストに手を当てましょう。
そして、おなかを膨らませるように、
鼻から空気を思い切り吸い込みます。
おなかにすった息を、口から「はっはっはっはっは～っ」と
小刻みにはきながら、ウエストに添えた手が真ん中に近づくよう
おなかをへこませましょう。
３）あぐらでマッサージ
サンマットの上で上半身を起こして、あぐらをかいて
ふとももの内側を、左右それぞれ
両手でもみましょう。
順番は１）→２）→３）でもいいし
３）→２）→１）でもいいし、２）→１）→３）でもいいし
自由です。
寝る前に、気持ちがよくなるくらいやってみると
からだももっと温まりますし、なによりリラックスできて
ぐっすり寝られます。
私は最近毎晩やっていますが、やらない時に比べて
朝もっとすっきり起きられるようになりました。
実は、こうしてよく寝られることも
血流アップにつながります。
ゆるゆる体操ｏｎサンマットで血流改善スピードアップ！
ぜひ皆様もお試しくださいませ♪♪
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